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주짓수에 입문하면 가장 먼저 준비해야 할 장비가 바로 도복입니다. 하지만 많은 분들이 유도나 태권도 도복과의 차이를 잘 모르는 경우가 많습니다. 이번 글에서는 주짓수 도복의 특징, 좋은 도복 고르는 방법, 그리고 브랜드별 장단점과 가격대까지 정리해 드립니다. 1. 주짓수 도복 vs 유도, 태권도 도복 비교재질 주짓수 도복은 두꺼운 면 원단(코튼)으로 제작되며, 마찰과 잡아당김에 견디도록 설계되어 있습니다. 유도 도복은 상의가 더 길고 넓은 소매로 그립이 잘 잡히게 제작됩니다. 태권도 도복은 얇고 가벼워 발차기와 빠른 움직임에 유리합니다.핏(Fit) 주짓수 도복은 슬림한 재단으로 상대가 쉽게 잡지 못하도록 설계되었습니다. 유도 도복은 여유 있는 핏으로 잡기 기술에 적합합니다. 태권도 도복은 상·하의 모두..

브라질리언 주짓수(BJJ)에서 ‘가드(Guard)’는 단순한 방어 기술이 아닙니다. 가드는 상대방이 위에서 압박해 들어올 때, 다리와 엉덩이를 이용해 거리를 유지하고 공격 기회를 만드는 핵심 포지션입니다. 이번 글에서는 주짓수의 다양한 가드 종류와 특징, 그리고 가드를 유지하며 공격으로 전환하는 방법을 정리합니다.1. 가드의 기본 개념가드는 아래에서 상대를 제어하며 방어와 공격을 동시에 준비하는 포지션입니다. 목표는 상대방이 패스 가드(guard pass)로 내 상체를 제압하지 못하게 막으면서, 서브미션(조르기, 관절기)이나 스윕(뒤집기)을 시도하는 것입니다.거리 유지: 다리와 무릎, 발을 이용해 상대 전진 차단힙 무브먼트: 엉덩이를 적극적으로 움직여 공간 확보그립 싸움: 소매, 깃, 바지 등 컨트롤 포..

브라질리언 주짓수(BJJ)를 배우다 보면 빠지지 않고 등장하는 대표적인 서브미션 기술이 있습니다. 바로 기무라(Kimura)입니다. 이 기술은 어깨 관절을 비트는 숄더 락(Shoulder Lock)의 일종으로, 서브미션뿐 아니라 스윕, 포지션 전환에도 널리 활용됩니다. 이 글에서는 기무라 기술의 유래부터 적용 방법, 주의사항까지 자세히 소개합니다.기무라 기술의 유래기무라는 원래 유도 선수인 기무라 마사히코의 이름에서 유래했습니다. 그는 브라질에서 엘리오 그레이시와의 경기에서 이 기술로 승리했고, 이후 이 기술이 그의 이름을 따서 '기무라 락'이라고 불리게 되었습니다. 오늘날에는 BJJ, MMA, 유도, 그래플링 등 다양한 격투 스포츠에서 사용되고 있습니다.기무라의 작동 원리기무라는 상대의 손목을 잡고 자..

브라질리언 주짓수(Brazilian Jiu-Jitsu, BJJ)는 단순한 격투기 그 이상으로, 포지셔닝, 레버리지, 테크닉을 통해 강자도 제압할 수 있는 실전 격투술입니다. 이 글에서는 주짓수에서 자주 사용되는 기술들을 포지션, 스윕, 서브미션, 가드 패스 네 가지 카테고리로 나누어 정리해드립니다.1. 포지션(Position)가드(Guard) - 상대보다 아래에서 다리로 상대를 제어하는 포지션. 클로즈 가드, 오픈 가드, 스파이더 가드 등 다양합니다.마운트(Mount) - 상대의 배 위에 올라타 유리한 위치에서 공격이 가능한 포지션입니다.백 컨트롤(Back Control) - 상대의 등 뒤를 잡아 초크 기술로 연결할 수 있는 강력한 포지션입니다.사이드 컨트롤(Side Control) - 상대의 몸 옆을 ..

주짓수(BJJ, Brazilian Jiu-Jitsu)에서 가장 대표적이고 널리 사용되는 서브미션 기술 중 하나가 바로 암바(Armbar)입니다. 간단하지만 효과적인 이 기술은 상대의 팔 관절을 지렛대 원리로 꺾어 항복을 유도하는 서브미션입니다. 초보부터 상급자까지 반드시 익혀야 할 필수 기술이며, MMA(종합격투기)에서도 자주 사용됩니다.1. 암바란 무엇인가?암바(Armbar)는 상대의 팔꿈치를 펴지 못하도록 고정한 뒤, 엉덩이와 다리의 힘으로 팔꿈치 관절을 반대 방향으로 꺾는 기술입니다. 이때 팔꿈치가 제자리에 있지 않으면 탈구나 인대 손상이 발생할 수 있어, 상대는 보통 탭(tap)으로 항복을 표시합니다.2. 기본 자세 – 클로즈드 가드 암바가장 기본적인 암바는 클로즈드 가드(closed guard)..