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데라히바 가드(De La Riva Guard)는 브라질리언 주짓수(BJJ)에서 가장 널리 사용되는 오픈 가드(Open Guard) 기술 중 하나로, 상대의 한쪽 다리를 감아 컨트롤하며 균형을 무너뜨리는 데 특화된 가드 포지션이다. 이 기술은 현대 주짓수 경기에서 스윕과 백 테이크의 핵심 출발점으로 활용된다.데라히바 가드의 기원데라히바 가드는 브라질의 전설적인 주짓수 파이터 히카르도 데 라 히바(Ricardo De La Riva)에 의해 체계화되었다. 그는 상대의 다리를 안쪽에서 감아 중심을 붕괴시키는 혁신적인 가드 시스템을 개발했고, 이는 이후 IBJJF 룰 체계 안에서 가장 강력한 가드 중 하나로 자리 잡았다.기본 구조와 포지션 이해한쪽 다리로 상대의 다리를 안쪽에서 감아 고정반대쪽 다리는 힙 또는 허..

브라질리안 주짓수(BJJ)는 벨트 색상과 스트라이프를 통해 수련자의 경험과 기술 숙련도를 표현합니다. 성인과 아동 체계가 다르며, 각 단계에는 고유한 의미와 승급 기준이 존재합니다. 이 글에서는 벨트 색상, 기술 단계, 승급 소요 기간, 예절과 관리까지 한 번에 정리합니다.1. 성인 주짓수 벨트 색상과 의미화이트(White): 완전 초보. 기본 자세, 포지션, 낙법, 기초 서브미션을 배우는 시기.블루(Blue): 초중급. 기초 기술을 실제 롤링에서 활용할 수 있으며, 기본적인 방어·공격 구조를 이해함.퍼플(Purple): 중급자. 체계적인 기술 조합(체인 테크닉), 전략적 판단 능력이 발달.브라운(Brown): 상급자 직전. 기술 완성도가 매우 높고 도장 내 지도 능력도 발휘.블랙(Black): 전문가...

브라질리언 주짓수(BJJ)에서 노스사우스(North-South) 포지션은 상대의 머리와 내 머리가 반대 방향을 향하는 상태로, 매우 안정적인 상위 포지션 중 하나입니다. 이 자세에서는 상대방의 움직임을 제한하면서 다양한 서브미션(초크, 암락 등)으로 연결할 수 있기 때문에 실전과 대회 모두에서 자주 활용됩니다. 이번 글에서는 노스사우스 포지션과 대표적인 기술인 노스사우스 초크의 사용 경우와 팁을 정리해보겠습니다.노스사우스 포지션이란?노스사우스 포지션은 주로 상대의 가드 패스를 마무리한 뒤, 사이드 컨트롤에서 상체를 이동하면서 만들어집니다. 이 상태에서 내 몸통은 상대의 상체 위쪽에 위치하고, 상대의 머리는 내 복부 근처에 오게 됩니다. 이렇게 되면 상대가 다리를 써서 탈출하거나 가드를 회복하기 어려워지며..

주짓수(BJJ)에서 가장 인기 있고 효과적인 서브미션 기술 중 하나가 바로 트라이앵글 초크(Triangle Choke)입니다. 이 기술은 상대의 목과 한쪽 팔을 다리로 삼각형 모양으로 조여 기절을 유도하는 기술로, 바닥에서 가드 상태에서 주로 사용됩니다. 초보자도 연습하면 상대를 제압할 수 있는 강력한 기술이지만, 안전하게 배우는 것이 매우 중요합니다. 트라이앵글 초크의 기본 원리트라이앵글 초크는 상대의 동맥을 압박하여 혈류를 차단하는 혈류 초크(blood choke) 기술입니다. 목의 양쪽 경동맥을 다리로 조여 기절을 유도하는 방식이며, 호흡을 막는 것이 아니라 혈류를 막는 원리이므로 비교적 안전하게 연습할 수 있습니다. 기본 자세와 적용 방법가드 포지션 확보: 등 바닥에 대고 누워 상대가 내 위에 있..

주짓수에 입문하면 가장 먼저 준비해야 할 장비가 바로 도복입니다. 하지만 많은 분들이 유도나 태권도 도복과의 차이를 잘 모르는 경우가 많습니다. 이번 글에서는 주짓수 도복의 특징, 좋은 도복 고르는 방법, 그리고 브랜드별 장단점과 가격대까지 정리해 드립니다. 1. 주짓수 도복 vs 유도, 태권도 도복 비교재질 주짓수 도복은 두꺼운 면 원단(코튼)으로 제작되며, 마찰과 잡아당김에 견디도록 설계되어 있습니다. 유도 도복은 상의가 더 길고 넓은 소매로 그립이 잘 잡히게 제작됩니다. 태권도 도복은 얇고 가벼워 발차기와 빠른 움직임에 유리합니다.핏(Fit) 주짓수 도복은 슬림한 재단으로 상대가 쉽게 잡지 못하도록 설계되었습니다. 유도 도복은 여유 있는 핏으로 잡기 기술에 적합합니다. 태권도 도복은 상·하의 모두..