주짓수 가드 기술 완벽 정리 – 초보부터 고급까지

브라질리언 주짓수(BJJ)에서 ‘가드(Guard)’는 단순한 방어 기술이 아닙니다. 가드는 상대방이 위에서 압박해 들어올 때, 다리와 엉덩이를 이용해 거리를 유지하고 공격 기회를 만드는 핵심 포지션입니다. 이번 글에서는 주짓수의 다양한 가드 종류와 특징, 그리고 가드를 유지하며 공격으로 전환하는 방법을 정리합니다.

1. 가드의 기본 개념

가드는 아래에서 상대를 제어하며 방어와 공격을 동시에 준비하는 포지션입니다. 목표는 상대방이 패스 가드(guard pass)로 내 상체를 제압하지 못하게 막으면서, 서브미션(조르기, 관절기)이나 스윕(뒤집기)을 시도하는 것입니다.

• 거리 유지: 다리와 무릎, 발을 이용해 상대 전진 차단
• 힙 무브먼트: 엉덩이를 적극적으로 움직여 공간 확보
• 그립 싸움: 소매, 깃, 바지 등 컨트롤 포인트를 먼저 잡기

2. 대표적인 가드 종류

① 클로즈드 가드 (Closed Guard)

다리를 상대 허리 뒤로 감아 잠근 형태로, 초보자가 가장 먼저 배우는 가드입니다. 안정성이 높고 삼각 조르기, 암바, 스윕으로 연결이 쉽습니다.

② 오픈 가드 (Open Guard)

다리를 잠그지 않고 열린 상태에서 발로 상대 팔, 어깨, 골반 등을 밀어 제어합니다. 변형이 많아 고급 기술로 발전하기 좋은 형태입니다.

③ 하프 가드 (Half Guard)

상대 다리 하나를 내 다리 사이에 두고 제어하는 형태입니다. 방어뿐 아니라 스윕 전환에 유리한 포지션입니다.

④ 스파이더 가드 (Spider Guard)

상대 소매를 잡고 발을 팔꿈치나 이두근에 걸어 제어합니다. 길이가 긴 선수나 유연한 선수에게 유리합니다.

⑤ 데 라 히바 가드 (De La Riva Guard)

상대 바깥쪽 다리에 내 다리를 걸어 고리처럼 감는 형태입니다. 스윕이나 백테이크로 연결이 강력합니다.

⑥ 버터플라이 가드 (Butterfly Guard)

발바닥을 상대 허벅지 안쪽에 두고 무게 중심을 제어합니다. 스윕 타이밍이 빠르고 기동성이 좋습니다.

3. 가드 유지와 공격 전환 팁

• 항상 엉덩이와 다리를 움직이며 공간 유지
• 상대 중심이 무너질 때를 노려 스윕이나 서브미션 시도
• 상대 그립을 먼저 깨거나 주도권을 잡기
• 체중을 실어 압박해 오는 순간 반대 방향으로 회피

4. 가드에서 자주 쓰는 공격 기술

• 삼각 조르기 (Triangle choke) – 다리로 상대 목과 팔을 감아 조르기
• 암바 (Armbar) – 팔 관절 꺾기
• 오모플라타 (Omoplata) – 어깨 관절 기술
• 스윕 (Sweep) – 상대를 아래로 끌어내리고 내 위치를 위로 전환

마무리

주짓수의 가드는 단순 방어가 아닌, 공격으로 전환하는 중요한 무기입니다. 초보자라면 클로즈드 가드와 오픈 가드부터 익히고, 점차 하프 가드나 데 라 히바, 버터플라이 같은 변형 가드로 확장해 나가면 좋습니다. 가드를 잘 다루면 체급이 큰 상대와도 대등하게 싸울 수 있으며, 주짓수의 진정한 매력을 느낄 수 있습니다.