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러닝을 시작하려는 분들에게 가장 중요한 장비 중 하나는 바로 러닝화입니다. 발에 맞지 않는 신발은 부상을 유발하거나 운동 효과를 떨어뜨릴 수 있기 때문에, 자신의 발 모양과 운동 목적에 맞는 러닝화를 선택하는 것이 무엇보다 중요합니다.러닝화의 주요 종류쿠셔닝 러닝화 (Cushioning Shoes) 충격 흡수가 뛰어나 발목과 무릎의 부담을 줄여줍니다. 초보 러너나 장거리 러닝 시 추천됩니다.안정화 러닝화 (Stability Shoes) 발이 안쪽으로 과하게 꺾이는 과내전(overpronation)을 방지해주는 기능이 있어, 발 아치가 낮은 분에게 적합합니다.모션 컨트롤 러닝화 (Motion Control Shoes) 과도한 움직임을 잡아주는 고기능 러닝화로, 평발이거나 체중이 많이 나가는 러너에게 권장됩..

여름은 야외 활동이 활발해지는 계절이지만, 무더운 날씨 속에서의 러닝은 체온 상승, 탈수, 열사병 등 건강에 위협이 될 수 있습니다. 따라서 여름철에는 평소보다 더욱 세심한 주의가 필요합니다. 아래는 더운 여름에 러닝할 때 반드시 지켜야 할 7가지 주의사항입니다.1. 러닝 시간은 아침 또는 저녁으로 조절여름철 낮 시간(12~17시)은 기온이 가장 높고 자외선도 강하므로 피해야 합니다. 러닝은 해 뜨기 전 이른 아침(5~8시)이나 해진 후 저녁 시간(19시 이후)에 하는 것이 가장 안전합니다. 이 시간대는 비교적 시원하고, 자외선 노출도 줄일 수 있어 몸의 부담을 덜 수 있습니다.2. 수분 섭취는 반드시 미리, 자주여름 러닝 시 탈수 예방이 가장 중요합니다. 운동 전 1~2컵, 운동 중 15~20분마다 소..