leeeland leeeland

브라질리언 주짓수(BJJ)에서 노스사우스(North-South) 포지션은 상대의 머리와 내 머리가 반대 방향을 향하는 상태로, 매우 안정적인 상위 포지션 중 하나입니다. 이 자세에서는 상대방의 움직임을 제한하면서 다양한 서브미션(초크, 암락 등)으로 연결할 수 있기 때문에 실전과 대회 모두에서 자주 활용됩니다. 이번 글에서는 노스사우스 포지션과 대표적인 기술인 노스사우스 초크의 사용 경우와 팁을 정리해보겠습니다.노스사우스 포지션이란?노스사우스 포지션은 주로 상대의 가드 패스를 마무리한 뒤, 사이드 컨트롤에서 상체를 이동하면서 만들어집니다. 이 상태에서 내 몸통은 상대의 상체 위쪽에 위치하고, 상대의 머리는 내 복부 근처에 오게 됩니다. 이렇게 되면 상대가 다리를 써서 탈출하거나 가드를 회복하기 어려워지며..

궤양성 대장염(ulcerative colitis)은 대장 점막에 만성 염증과 궤양을 일으키는 대표적인 염증성 장질환(IBD)입니다. 환자들은 설사, 혈변, 복통, 체중 감소 등 다양한 증상을 경험하게 되며, 삶의 질이 크게 저하될 수 있습니다. 이 질환은 단순히 생활습관이나 식습관만으로 발생하는 것이 아니라, 유전적 요인과 환경적 요인이 복합적으로 작용하는 것으로 알려져 있습니다. 이번 글에서는 궤양성 대장염과 유전적 관계성에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 궤양성 대장염의 발생 원인궤양성 대장염은 명확한 단일 원인이 밝혀지지 않았습니다. 그러나 크게 유전적 요인, 면역학적 이상, 환경적 요인이 상호작용하여 발생하는 것으로 이해됩니다. 특히 가족력이 있는 경우 발병 위험이 높아지는 점에서 유전적 요인의 중요..

만성 비염은 많은 사람들이 겪는 대표적인 코 질환으로, 일상생활의 불편을 크게 초래합니다. 단순한 코막힘이나 콧물 증상으로만 생각하기 쉽지만, 장기간 지속되면 집중력 저하, 수면 장애, 두통까지 유발할 수 있어 주의가 필요합니다. 이번 글에서는 만성 비염의 주요 원인과 예방법에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 만성 비염이란 무엇인가?비염은 코 점막에 염증이 생기는 질환을 말하며, 보통 급성과 만성으로 구분됩니다. 급성 비염은 감기와 함께 나타나는 경우가 많고, 비교적 짧은 기간에 회복되지만, 만성 비염은 증상이 3개월 이상 지속되거나 반복적으로 나타나는 특징이 있습니다. 만성 비염의 주요 원인알레르기 반응: 꽃가루, 집먼지진드기, 동물의 털 등 알레르겐에 장기간 노출되면 면역 반응으로 인해 만성 비염이 생길..

궤양성 대장염은 대장의 점막에 만성적인 염증이 생기는 질환으로, 증상이 심해지는 활동기와 증상이 줄어드는 관해기를 반복합니다. 특히 활동기에는 설사, 복통, 혈변 등으로 인해 소화기관이 민감해져 음식 선택이 매우 중요합니다. 이번 글에서는 궤양성 대장염 활동기에 도움이 되는 식단 원칙과 추천 식품들을 정리해 보겠습니다. 활동기 식단의 기본 원칙저잔사(저섬유질) 식단: 대장을 자극하는 섬유질을 줄여 소화 부담을 덜어줍니다.기름기 줄이기: 기름진 음식은 소화 불량과 설사를 악화시킬 수 있습니다.무자극성 조리: 튀김, 매운 양념, 자극적인 향신료는 피하고, 삶거나 찌는 조리법을 활용합니다.소량·빈번한 식사: 한 번에 많은 양을 먹기보다는 조금씩 여러 번 나누어 먹는 것이 좋습니다.수분 보충: 설사로 인한 탈수..

겉보기엔 비슷하지만 사마귀는 바이러스(HPV) 감염으로 생기고, 티눈은 마찰·압력 때문에 생기는 비감염성 두꺼운 피부입니다. 아래 표와 체크리스트로 쉽게 구분하고, 집에서 할 수 있는 관리법과 병원 치료, 그리고 언제 병원에 가야 하는지까지 정리했습니다. 핵심 요약 원인: 사마귀는 HPV 감염, 티눈은 반복된 마찰·압력. 전염성: 사마귀는 전염 가능, 티눈은 전염되지 않음. 겉모양: 사마귀는 거칠고 검은 점(혈관 혈전)이 보일 수 있으며 피부선이 끊깁니다. 티눈은 가운데 딱딱한 핵(core)이 느껴지고 피부선이 지나갑니다. 통증: 사마귀는 옆에서 쥐어짰을 때 통증이 동반되는 경우가 많고, 티눈은 직접 눌렀을 때 아픕니다. 1차 치료: 사마귀·티눈 모두 살리실산으..