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운동을 시작하려는 사람들에게 러닝(running)은 가장 접근하기 쉬운 유산소 운동 중 하나입니다. 하지만 러닝이라고 해서 모두 같은 형태는 아닙니다. 목적, 거리, 페이스, 환경에 따라 다양한 러닝 종류가 존재하며, 각각의 장점과 특성이 다릅니다. 이 글에서는 대표적인 러닝 유형들을 소개하고, 어떤 러닝이 나에게 적합할지 안내해드립니다.1. 조깅(Jogging)조깅은 느린 속도로 편안하게 달리는 운동으로, 심폐 기능을 높이고 체중 감량에도 효과적입니다. 속도는 시속 6~8km 정도이며, 대화가 가능할 정도로 여유로운 강도가 특징입니다. 초보자들이 시작하기에 가장 좋은 러닝 유형입니다.2. LSD(Long Slow Distance)LSD는 말 그대로 장거리, 저강도 러닝입니다. 마라톤 대비 훈련이나 지구..

러닝을 시작하려는 분들에게 가장 중요한 장비 중 하나는 바로 러닝화입니다. 발에 맞지 않는 신발은 부상을 유발하거나 운동 효과를 떨어뜨릴 수 있기 때문에, 자신의 발 모양과 운동 목적에 맞는 러닝화를 선택하는 것이 무엇보다 중요합니다.러닝화의 주요 종류쿠셔닝 러닝화 (Cushioning Shoes) 충격 흡수가 뛰어나 발목과 무릎의 부담을 줄여줍니다. 초보 러너나 장거리 러닝 시 추천됩니다.안정화 러닝화 (Stability Shoes) 발이 안쪽으로 과하게 꺾이는 과내전(overpronation)을 방지해주는 기능이 있어, 발 아치가 낮은 분에게 적합합니다.모션 컨트롤 러닝화 (Motion Control Shoes) 과도한 움직임을 잡아주는 고기능 러닝화로, 평발이거나 체중이 많이 나가는 러너에게 권장됩..