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슬로우 에이징을 실천하는 데 있어 식습관만큼 중요한 요소가 바로 건강기능식품입니다. 60대 이후에는 소화·흡수 능력이 떨어지고, 식사량이 줄어들면서 필수 영양소가 부족해지기 쉽습니다. 이때 건강기능식품은 노화 속도를 늦추는 보조 수단으로 활용할 수 있습니다.60대에 건강기능식품이 필요한 이유나이가 들수록 근육량 감소, 골밀도 저하, 면역력 약화가 동시에 진행됩니다. 이를 방치하면 만성질환 위험이 높아지고, 슬로우 에이징의 기반이 무너질 수 있습니다. 건강기능식품은 부족한 영양을 보완해 신체 기능 저하를 늦추는 역할을 합니다.슬로우 에이징에 도움 되는 핵심 건강기능식품1. 단백질 보충제근감소증 예방을 위해 가장 중요한 영양소입니다. 식사로 충분히 섭취하지 못할 경우 보충제를 활용하면 도움이 됩니다.2. 오..

운동은 러닝화 끈을 묶고 나서는 순간부터 시작되지만, 진짜 성장은 운동 후 회복에서 일어납니다. 특히 러닝은 심폐지구력과 근육을 동시에 사용하는 유산소 운동이기 때문에, 회복을 위한 식단은 체력 유지와 부상 예방에 매우 중요합니다.왜 회복 식단이 중요한가?러닝 후 우리 몸은 근육이 미세하게 손상에너지(글리코겐)가 소모수분과 전해질이 빠져나갑니다. 이를 빠르게 보충하지 않으면 피로가 누적되고 근육 회복도 지연되어 다음 운동에 영향을 미치게 됩니다. 러닝 후 식단의 핵심 원칙 3가지탄수화물: 운동 중 소모된 글리코겐을 재보충단백질: 근육 손상 회복 및 재생수분 및 전해질: 땀으로 빠진 수분과 나트륨, 칼륨 보충추천 식사 타이밍운동 후 30분 이내에 간단한 보충을 하고, 2시간 이내에는 균형 잡힌 식사를 하는..